脚や顔のむくみ対策・改善はサプリが効率的

サプリでむくみにくい体質になる!一日中立っている、デスクワークで座りっぱなし、毎朝鏡を見ると顔がパンパン…、ストレッチやマッサージなど対策方法は色々ありますが、一番重要なのは“むくみにくい体を作る”こと!

 

ここでは、むくみ対策や改善におすすめの
むくみサプリ10個を、成分・コスパ・安全性で比較しランキング形式で紹介していきます。

 

サプリって種類が多くって全部比べるのが面倒!どれがいいのかイマイチ分からない、という人は是非参考にしてください。

 

効果・価格・安全性を重視!
むくみサプリおすすめランキング10
【2017年10月版】

するるのおめぐ実むくみ解消に必須の栄養である「カリウム」「ポリフェノール」「ミネラル」「ビタミン」を含む原料を使用しているだけでなく、便秘解消・腸内環境改善・高血圧予防などの健康効果が期待できる「乳酸菌」も一緒に配合されている『するるのおめぐ実

 

科学的な成分が一切入っておらず安心というのもこのサプリのおすすめポイントです。

 

また、いつでも止められる定期コース【すらっと定期便】なら、初回の1袋目は980円なので気軽に始められるのも魅力♪
とりあえず1ヶ月飲んで結果を見てから続けるかどうか?を判断できるのは嬉しいです。

するるのおめぐ実 基本情報

配合成分
  • カリウム
    明日葉、とうもろこしのひげ
  • ポリフェノール
    赤ぶどう葉
  • ビタミン
    明日葉、とうもろこしのひげ
  • その他
    乳酸菌<整腸>
価格

通常 3,240円

 

定期コース(回数縛りなし)
 1袋目 980円
 2袋目〜 2,754円

コスパ

通常 95円/日

 

定期コース
 1袋目 31円/日
 2袋目〜 88円/日

安全性 無添加・科学成分不使用
返金保証

あり(30日間)

内容量 62粒(1ヶ月分)

> するるのおめぐ実で <
> むくみバイバイ♪ <

すらっときりりむくみ解消成分だけでなく「しょうが」や「L-シトルリン」などの“燃焼サポート成分”も配合せれているので、実は太ももやお尻のセルライトも気になっているの…という人におすすめのサプリ。
足痩せはもちろん、お腹周りやアゴ下の脂肪にも効果が期待できるのは嬉しいですね♪

 

防腐剤や人工着色料、香料、甘味料の類を一切入れていないので体への負担が全くありません。

 

定期コースだと初回960円&送料無料ととっても気軽に始められます。30日間の返金保証も◎

すらっときりり 基本情報

配合成分
  • カリウム
    明日葉、コーンシルク(とうもろこしのひげ)、ザクロ
  • ポリフェノール
    小豆、ザクロ、ドラゴンフルーツ
  • ビタミン
    明日葉、とうもろこしのひげ、ドラゴンフルーツ、ザクロ
  • その他
    黒生姜、金時生姜、L-シトルリン<燃焼>
価格

通常 3,580円

 

定期コース(回数縛りなし)
 1袋目 960円
 2袋目〜 2,860円

コスパ

通常 115円/日

 

定期コース
 1袋目 30円/日
 2袋目〜 92円/日

安全性 防腐剤、着色料、保存料、甘味料などの添加物不使用
返金保証

あり(30日間)

内容量 93粒(1ヶ月分)

> 「すらっときりり」で <
> むくみ+燃焼系ダイエット <

むくらっくカリウムやポリフェノールはもちろん、
ポカポカ成分で有名な「しょうが」も配合されているから、しっかりと巡りをサポートしてくれる、という特徴があります。
むくみだけでなく、冷え性でつま先や指先が常にガチガチ…という人にもおすすめですね。

 

余計なものは一切使わずに、国内の認定工場で製造されているから安心して飲めます。

 

定期コースなら初回分は980円でゲットできる上に、回数縛りが一切ないため手軽さはピカイチす。

むくらっく 基本情報

配合成分
  • カリウム
    とうもろこしのひげ、ししうど
  • ポリフェノール
    赤ぶどう葉
  • ビタミン
    とうもろこしのひげ、よもぎ
  • その他
    発酵しょうが麹<燃焼>
価格

通常 3,580円

 

定期コース(回数縛りなし)
 1袋目 980円
 2袋目〜 2,860円

コスパ

通常 115円/日

 

定期コース
 1袋目 31円/日
 2袋目〜 86円/日

安全性 着色料、保存料、防腐剤不使用・日本国内で製造
返金保証 なし
内容量 60粒(1ヶ月分)

> むくらっくで <
> むくみと冷え性を改善 <

すらり美人の実赤ワインの32倍ものポリフェノールを含む「あずきエキス」を主に、カリウム豊富な「コーンシルクエキス」(とうもろこしのヒゲエキス)がしっかりと配合されたむくみサプリ。
食物繊維が豊富な「クマザサ」のエキスも入っていて酷い便秘でお悩み中の人にもおすすめです。

 

帯広や十勝の国産あずきからエキスを抽出しているから、安心して飲める点も嬉しいですね。

 

定期コースは初回980円と手頃ですが、4回目まで続けるコースということは知っておいてください。
2回目以降は1袋2,570円と他のサプリより安いので、一つのサプリを長く続けたい人にとっては最高のコスパとなります。

すらり美人の実 基本情報

配合成分
  • カリウム
    コーンシルク
    (とうもろこしのひげ)
  • ポリフェノール
    あずき
  • ビタミン
    コーンシルク
    (とうもろこしのひげ)
  • その他
    クマザサ<便秘解消>
価格

通常 3,024円

 

定期コース(4回数縛り)
 1袋目 980円
 2,3袋目 2,570円
 4〜8袋目 2,419円
 9袋目〜 1,966円
 ※定期コースの場合、最低8,539円かかる

コスパ

通常 97円/日

 

定期コース
 1袋目 31円/日
 2袋目以降 82〜63円/日
 ※長く続けるほどコスパが良くなる

安全性 国産あずき使用
返金保証 なし
内容量 60粒(1ヶ月分)

> 長く続けるなら <
> すらり美人の実がお得 <

すらりな明日葉や赤ぶどうの葉といった浮腫みに効く成分は入っているものの、とうもろこしのヒゲが入っていないため他サプリに比べると少しだけ効果が落ちます。

 

その代わり、タンニン(ポリフェノールの一種)が含まれる「ウラジロガシ」
食物繊維が豊富な「ハトムギ」
女性の果実とも呼ばれるほど美容成分たくさんの「ザクロエキス」が配合されているので、むくみだけでなく
便秘や肌荒れで悩んでいる人にオススメです。

 

定期コースの縛り回数がなくコスパもかなり良いので、まだこのサプリを試していない人は一度飲んでみると良いでしょう。

すらり美人の実 基本情報

配合成分
  • カリウム
    明日葉
  • ポリフェノール
    赤ぶどう葉、ウラジロガシ
  • ビタミン
    明日葉
  • その他
    ハトムギ<便秘解消>
    ザクロ<美肌>
価格

通常 2,700円

 

定期コース(回数縛りなし)
 1袋目 972円
 2袋目〜 2,422円

コスパ

通常 87円/日

 

定期コース
 1袋目 31円/日
 2袋目〜 78円/日

安全性 表記なし
返金保証 なし
内容量 60粒(1ヶ月分)

> すらりなで <
> むくみ解消+美肌 <

ビューティーレッグ

むくみ取り成分のメリロートの他、ダイエットに効果的な16種類の成分が配合されているサプリ。
縛りナシの定期コースは約1,000円だから手軽に試せます。

 

ビューティーレッグ 基本情報

配合成分 メリロートや明日葉など計17種類
価格 定期初回980円(縛りなし)
内容量 90粒(1ヶ月分)
>> ビューティーレッグ 詳細

きゅきゅっと小町

メリロート、カリウムなどのむくみ解消成分だけではなく、白いんげんエキスやキャンドルブッシュも入っているので、ダイエットにも使えるサプリです。

 

きゅきゅっと小町 基本情報

配合成分 メリロート、カリウムなど計10種類
価格 定期初回980円(2回縛り)
 ※980円(初回)+4,980円(2回目)=5960円必要
内容量 150粒(1ヶ月分)
>> きゅきゅっと小町 詳細

するっと小町

明日葉、コーンシルク、赤ぶどう葉といった定番のむくみ解消成分が配合されているサプリメント。
成分的には十分なのですが、定期縛りが3回もあるためまず試したい人には不向きです。

 

するっと小町 基本情報

配合成分 明日葉、赤ぶどう葉など計7種類
価格 定期初回540円(3回縛り)
 ※540円(初回)+3,510円×2(2,3回目)=7,560円必要
内容量 90粒(1ヶ月分)
>> するっと小町 詳細

メグリスリコピンプラス

カリウム、メリロート、明日葉などのむくみ改善成分に加え、トマトジュース約45本分ものリコピンが配合されているサプリ。
超強力な抗酸化作用でお肌のシミやシワ対策も同時にできちゃう。

 

メグリスリコピンプラス 基本情報

配合成分 カリウム、メロリートなど計6種
価格 定期初回1,069円(3回縛り)
 ※1,069円(初回)+3,456円×2(2,3回目)=7,981円必要
内容量 90粒(1ヶ月分)
>> メグリスリコピンプラス 詳細

きゅきゅっとスリム

メリロートやとうもろこしのひげの他に、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合。
成分種類は多いですが、その分お値段もお高め…。

 

きゅきゅっとスリム 基本情報

配合成分 メロリート、明日葉など計14種類
価格 定期初回500円(3回縛り)
 ※500円(初回)+4,410円×2(2,3回目)=9,320円必要
・内容量 30粒(1ヶ月分)
>> きゅきゅっとスリム 詳細

むくみサプリを選ぶ基準はこの3つ

3つのポイント上のランキングではごく一部しか紹介をしていませんが、むくみサプリはかなり種類が多いです。

 

できれば全部飲んでみて体質に一番合うものはどれか?を吟味すべき。
とは言え、そんなにお金もかけたくないというのが本音ですよね…(汗)

 

より効率よく自分にピッタリのむくみサプリを見つけるためにも、
次の3つのポイントは押さえておいてください。

 

◆ 配合成分をチェック!
配合成分いくら安くても入っている成分がショボいと、むくみ解消の効果はなかなか出ません。

 

サプリ選びで大切なのは配合成分を確認すること。
最低でも次の3つが入っているサプリを優先して選んでください。

 

カリウム

とうもろこしと明日葉むくみは体内にあるカリウムとナトリウム濃度のバランスが崩れた時に起こります。
(ナトリウムが増えると細胞が水分を溜めて薄めようとする=むくみ症状が出る)

 

カリウムを摂ることで、ナトリウムの濃度バランスが正常になり浮腫みが改善されます。
むくみの主な原因がカリウム不足なので、積極的に摂るようにしてくださいね。

 

★ カリウムを多く含む食材一例

明日葉(非常に多い)、とうもろこしのひげ(非常に多い)、パセリ、アボガド、生ほうれん草、よもぎ、納豆など

 

ポリフェノール

ぶどうポリフェノールの強い抗酸化作用によって、血液や細胞が酸化(サビ化)されにくくなるため、からだ中のめぐりが良くなります。

 

それにより、
むくみの原因の一つである“冷え性”が改善され、結果的にむくみの予防や軽減につながる、という事なんですね。

 

血液の酸化を緩やかにしてくれるので、脳梗塞や心筋梗塞など「血管が詰まる病気」の予防効果も期待できます。

 

★ ポリフェノールを多く含む食材一例

赤ぶどうの葉(非常に多い)、あずき(多め)、紫イモ、ブルーベリー、バナナ、柿など

 

ビタミン類

果物ビタミンと言ってもビタミンA、B群、C、Eなど色々と種類がありますが、これら全てのビタミンに共通する
“抗酸化作用”が浮腫みの予防・改善に繋がっています。(理由は↑のポリフェノールと同じ)

 

それ以外の効果として、ビタミンB6が持つ“ホルモンバランス調整作用”が生理時に起こる浮腫みを大幅に軽減してくれます。

 

生理になったらいつも顔や足がパンパンにむくむ…という人はビタミンB6を多めに摂ってみてください。きっとウソのようにむくまなくなりますので。

 

★ ビタミンを多く含む食材一例

野菜・果物全般、豚肉、お豆腐、とうもろこし、大豆、鶏肉など

 

◆ コスパをチェック!
豚とお金むくみサプリは2〜3ヶ月ほど飲み続けることで、その効果がしっかりと出てくるものです。

 

あまりにも高いサプリを何ヶ月も飲み続けるのは、金銭的にも辛くなり挫折するのが目に見えています…。
とは言え、逆に安すぎると製品の質が悪くなかなか効果が出ないという口コミも多いですよね。

 

一袋2,500円〜3,000円のサプリなら“効果とコスパのバランス”が良いからオススメ!

 

また、定期コース初回一袋目の大幅値引き返金保証制度の有無、といった“試しやすさ”も確認しておきたいところです。

 

◆ 安全性をチェック!
ナース激安サプリにありがちなのが、中国の工場で大量生産をして日本で販売する、という効率重視の生産。
サプリ販売会社にとっては利益が出ていいかもしれませんが、消費者からしてみると
なんだか汚そう”に感じますよね…。

 

毎日口にするサプリだからこそ、
衛生面と安全性が高い
「日本国内の工場」で製造されているものを優先的に選びましょう。

 

また、見た目や味を整えるための人工添加物(着色料や甘味料、保存料など)が、たくさん入っているサプリも多いので
無添加であるかどうか?も必ず確認しておいてください。

 

サプリの公式サイト(メーカー通販サイト)で、安全性についてしっかりとアピールしている商品なら問題ありません。

むくみサプリを徹底比較!
<成分・コスパ・安全性で比較>

上のランキングで紹介したむくみサプリの違いを、ひと目でチェックできるように比較表としてまとめてみました。

 

成分の項目は書き出すと逆に見にくくなるので、むくみ解消成分が多い「明日葉」「とうもろこしのひげ」「赤ぶどう葉」の3つが入っているかどうか?を基準にしています。
※比較表は横にスライドできます。

むくみサプリ比較表

比較
項目
するるのおめぐ実するるの
おめぐ実
すらっときりりすらっと
きりり
むくらっくむくらっく すらり美人の実すらり
美人の実
すらりなすらりな ビューティーレッグビューティー
レッグ
きゅきゅっと小町きゅきゅっと
小町
するっと小町するっと
小町
メグリスメグリス
リコピンプラス
きゅきゅっとスリムきゅきゅっと
スリム
配合
成分
明日葉
赤ぶどう葉
とうもろこしのひげ
明日葉
とうもろこしのひげ
赤ぶどう葉
とうもろこしのひげ
とうもろこしのひげ 明日葉
赤ぶどう葉
明日葉 明日葉
赤ぶどう葉
とうもろこしのひげ
明日葉
赤ぶどう葉
とうもろこしのひげ
明日葉
赤ぶどう葉
とうもろこしのひげ
価格 定期1袋目 980円
2袋目〜 2,745円
定期1袋目 960円
2袋目〜 2,860円
定期1袋目 980円
2袋目〜 2,860円
定期1袋目 980円
2袋目〜 2,570円
定期1袋目 972円
2袋目〜 2,422円
定期1袋目 980円
2袋目〜 2,592円
定期1袋目 980円
2袋目〜 4,980円
定期1袋目 540円
2袋目〜 3,510円
定期1袋目 1,069円
2袋目〜 3,456円
定期1袋目 540円
2袋目〜 4,410円
コスパ
(1日)
定期1袋目 31円
2袋目〜 88円
定期1袋目 30円
2袋目〜 92円
定期1袋目 31円
2袋目〜 92円
定期1袋目 31円
2袋目〜 82円
定期1袋目 31円
2袋目〜 78円
定期1袋目 31円
2袋目〜 83円
定期1袋目 31円
2袋目〜 160円
定期1袋目 17円
2袋目〜 113円
定期1袋目 34円
2袋目〜 111円
定期1袋目 17円
2袋目〜 142円
安全性 日本製
無添加
日本製
無添加
日本製
無添加
日本製
無添加
表記なし 日本製
無添加
日本製
無添加
日本製
無添加
日本製
無添加
日本製
無添加
返金
保証
30日間 30日間 なし なし なし なし なし なし なし なし
定期
縛り
なし なし なし 4回 なし なし 2回 3回 3回 3回
むくみサプリを比較してみて

むくみに効く成分、価格(コスパ)、安全性に加え、“返金保証の有無”や“定期コースの回数縛り”などの項目も比較したところ、総合的に見て
するるのおめぐ実が一番おすすめであることがよく分かると思います。

するるのおめぐ実を飲んでみました!

一番おすすめの「するるのおめぐ実」を飲んだ感想を写真つきでレポートしていきます。
粒の大きさや味、ニオイなど“飲みやすさ”もチェックしました。

 

するるのおめぐ実到着メール便で到着!
手書きのメッセージがとても温かいなぁ〜と感じました♪

 

サプリ1つなのに、結構ずっしり重いです。
(オマケが入っているのかな?笑)

 

するるのおめぐ実中身むくみ解消のコツや、むくみに関するお役立ち情報満載の紙がたくさん!
封筒が重かった原因はコレですね。

 

全部読むのは時間がかかるので、日々の足マッサージ中に少しずつ読もうと思います。

 

するるのおめぐ実シート私にピッタリの情報が!これは助かります。

 

ラミネート加工が施されているので、お風呂場に持ち込んで読めるのは嬉しいですね〜。

 

するるのおめぐ実サプリ自体はとってもコンパクト♪
小さめのバッグにも余裕で入りますよ〜^^

 

するるのおめぐ実成分明日葉、赤ブドウの葉、コーンシルク(とうもろこしのヒゲ)といった、むくみ解消の3大成分だけでなく、腸で働く“乳酸菌”も入っています。

 

【コラム】
乳酸菌(殺菌)って飲む意味あるの?

乳酸菌は殺菌処理をされても、その効果はほとんど落ちないという研究結果が出ています。
ですので、あまり気にしなくてもOK!

その他の成分は粒の形を造るためのもので、人体への害は特にありません。

 

するるのおめぐ実大きさ粒の大きさは直径8mmくらい、ニオイはハーブ(明日葉や赤ぶどう葉の香りかな?)、つるつるコーティングで喉に引っ掛からず、とても飲みやすかったです。

 

むくみが酷い時は4粒、そうでない時は2粒の飲み方で、まずは一袋試してみます!
(ブーツの時期までに、足のむくみを解消したい…)

 

>> するるのおめぐ実を980円で試す

むくみサプリの成分が効く理由

むくみサプリの選び方コーナーで簡単に紹介しましたが、ここでは各成分(カリウム・ポリフェノール・ビタミン)がむくみを撃退するメカニズムについて詳しく説明していきます。

まずは「カリウム」について

カリウムが不足するとむくむ!というのはナトリウムとのバランスが大きく関係しています。

 

カリウムとナトリウムの関係これが正常時(むくんでいない時)のバランス。

 

常にこの状態を保てれば良いのですが、昨今は塩分の多い加工食品だらけなので、どうしてもナトリウムを過剰に摂取しがちなんですね…。

 

カリウムとナトリウムの関係2この状態になると、脳が「ナトリウムを薄めよ!」と体に命令を出します。

 

カリウムとナトリウムの関係3体のあちこちに水分が行き渡り、余った水分が血管から染み出て“むくみ”となってしまうんです。

 

カリウムを摂ってナトリウムとの濃度バランスを保ってあげれば、脳からの余計な命令が出なくなるので、むくみが改善するというメカニズムです。

 

バランスが崩れる前から、しっかりとカリウムを摂っておけば、むくみ予防にもなりますね。

お次は「ポリフェノール」の話

ポリフェノールには、超強力な抗酸化作用があります。
体内に入ると血中を巡り、あらゆる組織の酸化を防いでくれるのですが、一番注目すべきなのが“活性酸素を減らしてくれる”ことなんです。

簡単に活性酸素の説明をします

呼吸から取り込んだ酸素は、ストレスや不摂生などの影響で活性酸素に変化してしまいます。

 

活性酸素は、血管やお肌をの組織を酸化させながら(傷つけながら)体中を巡るため、増えすぎると↓のような症状が…

  • シミやシワが増える
  • 動脈硬化
  • 脳梗塞
  • 心筋梗塞
  • ヒドいむくみ

血管が硬化し、血流が悪くなると老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

 

血管内に老廃物が増えると血のめぐりが悪くなり、水分が溜まってしまうんです…。
これが活性酸素による“むくみ”の現象で、特に脚や指先などの末端で起こりやすい、という特徴があります。

 

ポリフェノールは、この活性酸素を強力に除去してくれるのでむくみに効くという事なんですね。

 

ちなみに、ポリフェノール程ではありませんが、ビタミンCやビタミンE、Bなどにも抗酸化作用があるので、むくみだけでなく健康のためにも積極的に摂取した方がいいでしょう。

むくみサプリ よくある質問コーナー

むくみ漢方薬とはどう違うのですか?

一番の違いは、健康食品(サプリ)か薬(漢方)かという点。
漢方薬の方が効果は出やすいですが、生薬が体に合わず“眩暈”や“気分が悪くなる”ことがあります。

 

漢方薬の中には、サプリの倍くらいの値段のものもあるので、気軽に始められないというデメリットもありますね…。

 

これからむくみ対策をしようと思っている人は、まずは安全でお手頃価格のサプリから始めるのが良いでしょう。

メリロートは効果がないの?

メリロートには血流を良くする作用があるため、むくみ改善効果はあります。

 

ただ、
かなり強い副作用があるので要注意!

 

◆ メリロートの副作用(一例)

  • 肝機能障害
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 眩暈
  • 脱力感 など

過去にサプリを飲んでこのような副作用が出たことがある人は、メリロート配合のサプリは避けた方が良いでしょう。

むくみサプリはいつ飲めばいいの?

サプリメントは健康食品扱いなので、この時間に飲む!という決まりはありません。
いつ飲んでも特に問題はありません。

 

ただ、むくみが出る時間が読める場合は、その1〜2時間くらい前に飲んでおくと効果が出やすいでしょう。
効果の出かたには個人差があるので、どのタイミングが一番効果が出やすいか?を色々と試してみてください。

サプリの他に何かするべき?

むくみは冷え性とも密接な関係があるので、体温を上げるために有酸素運動や軽いストレッチなどをして、代謝能力をアップすると良いですね。

 

その他には、リンパマッサージで余って留まっている水分や老廃物を押し流す、というのも有効です。

 

食生活の場合は、とにかく減塩すること!
ナトリウム濃度が上がると必ずむくみが発生するので、女性なら9.4g(男性は11.1g)未満にしてください。

 

あとは、青魚で血中のコレステロールを下げて、納豆で血栓を予防し、常に血液がサラサラの状態を保っておけば完璧です。